Hoe kun je het risico op een vroeggeboorte verkleinen? 

Elk jaar worden in Nederland ongeveer 11.000 baby’s te vroeg geboren – dat is ongeveer 7% van alle zwangerschappen. Van een vroeggeboorte spreken we wanneer een baby vóór 37 weken zwangerschap wordt geboren. Een baby is pas voldragen na 39 weken en dan klaar om de wereld te ontdekken. 

Wat kun je doen om vroeggeboorte te voorkomen? 

Uit verschillende onderzoeken blijkt dat een gezonde levensstijl tijdens de zwangerschap de kans op vroeggeboorte aanzienlijk kan verkleinen. Vrouwen die gezond eten en regelmatig bewegen, hebben tot 21% minder kans op vroeggeboorte en andere zwangerschapscomplicaties. 

Tips voor een gezonde zwangerschap 

Een gezonde levensstijl betekent onder andere: 

• Een gezond gewicht behouden. Dagelijks actief bewegen – wandelen, fietsen of zwangerschapsyoga. 
• Niet roken, geen alcohol en geen drugs gebruiken. 
• Mindful blijven en aandacht besteden aan je mentale welzijn. 
• Door bewuste keuzes te maken, help je niet alleen jezelf maar ook de ontwikkeling van je baby. 

De rol van Omega-3 bij zwangerschap en vroeggeboorte 

Een recente studie van Dr. Susan Carlson (mei 2021) toont aan dat Omega-3 vetzuren een positief effect hebben op het voorkomen van vroeggeboorte. 

bron: see article

"Toen ik zelf zwanger was, in 2003 en 2007, was het algemene advies om één keer per week vette vis zoals zalm te eten en supplementen zoals foliumzuur te nemen. Tegenwoordig adviseert de Gezondheidsraad zwangere vrouwen om minimaal twee porties vette vis per week te eten (zoals zalm, makreel of haring). Lukt dat niet, neem dan dagelijks een omega-3 visoliesupplement (200 mg).” 

Wat is Omega-3 precies? 

Omega-3 vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetten die belangrijk zijn voor het lichaam. De bekendste zijn ALA, EPA en DHA. Ze komen vooral voor in vette vis en visoliesupplementen. 

Waarom is Omega-3 zo belangrijk tijdens de zwangerschap? 

Omega-3 ondersteunt de ontwikkeling van de hersenen, ogen en het gezichtsvermogen van de baby. 

Daarnaast heeft het ook voordelen voor de aanstaande moeder: 

• Helpt bij het behouden van een goed geheugen en concentratievermogen. 
• Ondersteunt een gezond hart en bloedvatenstelsel. 
• Draagt bij aan een goede mentale balans tijdens de zwangerschap. 

Door twee keer per week vette vis te eten of een omega-3 supplement te gebruiken, kun je bijdragen aan de gezonde groei van je baby én mogelijk de duur van je zwangerschap verlengen.

Foto door Pina Messina/ Unsplash

Bron: Gynaecoloog M. Oudijk